ПИСЬМА УСТАВШЕЙ МАМЕ
Большинству из нас нужны маленькие периоды, островки отдыха, радости, заботы о себе. Но это должно быть постоянно, частью жизни, а не чем-то, что ты получаешь раз в сто лет, когда рак на горе свистнет, или что-то, что ты должен выгрызать у жизни. Это должно быть обычной естественной составляющей жизни.
🌿Письмо второе: кокон для мамы
Это то, что мы должны делать друг для друга, а иначе - зачем семья? И семья, в которой все только упрекают, обвиняют друг друга и говорят: а я тоже устал, что ты лучше меня? - ничем хорошим не закончится. Это будет постоянное нанесение обиды друг другу и постоянное истощение.
Даже самой стойкой маме нужна помощь. Физическая, моральная, любая!
Важно понимать, что лежит в основе состояния эмоционального выгорания. Это всегда дисбаланс между «брать» и «давать». Это всегда ситуация, когда человек эмоционально выпотрошен, а получать столько, сколько он отдает, нет возможности.
С процессом отдачи вы ничего сделать не можете. Ребенок, особенно маленький, а тем более когда он болеет или в стрессе (например, пошел в первый класс) — требует, чтобы ему отдавали. Мама не может ему не отдавать, она ему нужна, она неизбежно вкладывается в него эмоционально. С тем, что вытекает из бассейна, мы сделать ничего не можем, но можем добавить «втекание».
Или второй вариант — мы можем сделать так, чтобы «вытекало» только в сторону ребенка, разгрузив себя от дополнительных вещей. И часто это самое разумное. Нередко бывает, что бабушки, дождавшись долгожданного внука, хотят его понянчить, предлагая: «Давай мы заберем у тебя внука, а ты делай, что хочешь». Однако у мамы (особенно мамы первенца) это вызывает тревогу. Ей кажется, что у нее отнимают ребенка, их связь нарушается. И в этом есть здравое зерно.
Гораздо лучше и полезнее было бы не забирать ребенка, а поддержать чем-то другим. Помочь по хозяйству, приготовить еду — предложить маме то, что она с детства любит, дать ей возможность почувствовать себя любимой, окруженной заботой, ощутить, что ее бассейн наполняется, что она не только отдает, но и получает.
Поэтому важно спросить, как она спала, как ела, не забыла ли перекусить между кормлениями ребенка, предложить полежать и отдохнуть. Укрыть ее одеялом. Забота — это то, что восполняет ресурс.
И для папы, который пришел с работы, гораздо важнее не взять на себя ребенка и бежать менять ему памперсы, а принести жене что-то вкусное с собой, то, что она любит, сделать массаж, дать ей принять ванную.
Что нас наполняет?
Нас наполняет забота, нас наполняет внимание — не случайна традиция дарить женщине подарки в благодарность за то, что она родила. В этой традиции много патриархального. Но на самом подарки для многих людей — это про восполнение ресурса, про то, что мир что-то дает тебе, про тебя думали, тебе специально что-то выбирали.
Не только ты отдаешь, но и тебе отдают. Это не обязательно кольцо с бриллиантом, ведь дело не в цене. Это может быть любая приятная штучка (фрукт, букет цветов, интересная книжка, то, что наверняка порадует). Это восполняет ресурс, наполняет резервуар.
Еще очень важный способ восполнить резервуар — одобрение. Это выражение уверенности в том, что у вашего близкого человека все получается, что он справится, что он ресурсный, что он хороший родитель. То, что вселяет веру в себя, дает опору, позволяет находить в себе силы справляться дальше и хорошо себя при этом чувствовать.
Очень важна физическая ласка. Да, мама отдает ребенку много физической ласки, да, она получает от этого удовольствие, но она должна тоже это где-то восполнять. Она удовлетворяет физические потребности ребенка: целует, щекочет, качает — но важно, чтобы ее тоже кто-то обнимал и целовал. Она должна чувствовать себя принятой в физическом плане.
Проведенное вместе с мамой время. Дети прекрасны, чудесны, с ними приятно находиться, обнимать, целовать, но до какого-то момента они не очень интересные собеседники. И если проводить с грудным младенцем дни напролет, или бесконечно слушать щебет шестилетки, или пересказ последних школьных новостей в исполнении десятилетки, то можно очуметь, особенно если у самой мамы есть другие интересы и интеллектуальные запросы. Женщина начинает чувствовать себя слишком регрессировавшей, излишне погруженной в детский контекст. Она начинает сомневаться во взрослых, интеллектуальных частях своего «Я». И поэтому очень важно с ней разговаривать, находить время для общения, тем более если она вынуждена сейчас сидеть с ребенком.
Понятно, что если женщина ходит на работу, если она реализуется где-то, то не испытывает такой острый голод, потому что работа для того и дается, чтобы отдыхать от семейных обязанностей.
Но если женщина сидит дома с несколькими детьми или с маленьким ребенком, то очень важно, чтобы с ней продолжали разговаривать как со взрослым интересным человеком, проводили с ней время за взрослыми занятиями — а не только просили раскрасить раскраску и сыграть в ладушки.
Все это вместе и образует кокон заботы, который позволяет маме справляться с огромными эмоциональными нагрузками, — без раздражения, без истощения, без срывов.
Если говорить об образе здорового материнства, то представляется что-то вроде артишока в разрезе. В центре — ребенок, его окружает своим вниманием мама, маму окружают самые близкие люди: муж, родители, а остальные окружают своей защитой семью с ребенком и взаимодействуют с ней не для того, чтобы указать маме, что она не так все делает (например, ребенок без шапочки), а для того, чтобы сказать что-то приятное о ребенке, помочь (скажем, коляску вынести из автобуса).
Получается, что каждый следующий слой — шире, но он тоже защитный и он создает ту самую точку покоя, из которой ты можешь развиваться. Ведь идея о развитии из точки покоя справедливо не только для детей, но и для взрослых.
Увы, часто бывает, что модель, сложившаяся в вашей семье далека от идеальной, есть какие-то застарелые конфликты и обиды. Пожалуйста, не доводите до точки кипения.
Людмила Петрановская
психолог
По мотивам цикла "Точка кипения. Конфликты в семье"
🌿🍂🍁
️Друзья, нам важно знать, нашли ли вы статью полезной. Поставьте, пожалуйста, в комментариях +, если вы согласны, или -, если вы несогласны, или %, если вы согласны частично.
⭐️Прочитать первое письмо уставшей маме ➡️ https://vk.com/wall-61917618_10798
⭐️Пройти тест на родительский невроз ➡️ https://vk.com/wall-61917618_10813
⭐️Послушать онлайн-курс "Счастливы вместе" ➡️ http://event.bmshkola.ru/kurshappytogether
